Une pause

Fermez les yeux, laissez vous porter...

http://www.jamendo.com/en/album/86691

Clic sur listen

Relaxation guidée:

https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Ua-ywnUH6mA#t=321

Bols chantants:

https://www.youtube.com/watch?v=Q5dU6serXkg&feature=player_detailpage#t=24011

Exercice de cohérence cardiaque

Une pause pour les enfants

Installez vous confortablement, assis le dos droit, les pieds en contact avec le sol, les mains sur vos cuisses ou la main droite sur votre cœur.
Prenez conscience de votre cœur de ses battements, vous êtes vivant!
Durant cet exercice de cohérence cardiaque essayez d'imaginer que vous respirez par le cœur, avec votre cœur.
A l'inspir j'accueille le souffle dans mon cœur, à l'expir je recueille les bienfaits du souffle dans mon cœur. Vous allez peut être ressentir une douce chaleur dans votre poitrine alors accompagnez là de pensées positives et douces( évoquez le visage de ceux que vous aimez, une image de la nature, une prière, un mantras..)             Fermez les yeux

 Lorsque la musique commence inspirez profondément, soufflez lentement. Puis, au son du gong inspirez, gong = soufflez, ainsi de suite jusqu'à ce que la musique s'arrête.
Vous pouvez paisiblement reprendre le cours de votre journée!

                             Et pour les petits aussi ...

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https://www.youtube.com/watch?v=Fza9RW9NGTQ&list=PL9ajF4DYak1KDPpIkZ49UNmXOs2-WsTCJ

Demonchy Alexandra 03.11.2020 13:18

Merci Isabelle de partager toutes tes bonnes pratiques qui nous permettent d'apprendre à prendre le temps pour soi.